Alimentos con más ricos en VITAMINA C

En este articulo te diremos todos Alimentos con más ricos en VITAMINA C, que debes de consumir para elevar tus defensas en estos tiempos de fríos.

En esta temporada de invierno es normal enfermarnos de gripe estos son los alimento con este gran nutriente y ademas muchas mas propiedades beneficiarias para nuestro cuerpo.

Alimentos con más ricos en VITAMINA C

Ciruela Kakadu

Esta es una fruta de origen australiano que aporta 5000 mg de vitamina c por cada 100 gramos. Esta la podemos encontrar en comercios de productos importados.

Ademas contiene grandes propiedades de fibra, contenido en minerales y vitamina E.

Acerolas

Las acerolas es un fruto de pequeño tamaño, parecido a una cereza. Tiene 1000 mg de vitamina C por cada 100 gramos, esto es 20 veces mas que una naranja.

También es rica en otro tipo de nutrientes como la vitamina B6, vitamina B1, vitamina A.

Grosella negra

Es un fruto rojo, que podemos conseguir fácilmente en este época del año posee un gran contenido de potasio. Esta ofrece 177 mg de vitamina C por cada 100 gramos.

Perejil

Esta es una hierva muy usada para darle sabor y color a diferentes comidas, que por cada 100 gramos ofrece 161 mg de vitamina C.

Pimiento rojo

Esta verdura concentra 139 mg de vitamina C por cada 100 gramos, casi el triple que una naranja.

Posee propiedades antioxidantes, y previene el cáncer de próstata.

Col de bruselas

Este alimento suele consumirse ensaladas, tiene una gran fuente de hierro y contiene 112 mg de vitamina C por cada 100 gramos.

Repollo crespo

Esta verdura aporta 105 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Contiene una gran fuente de potasio y calcio tan importante para huesos, dientes y sistema neuromuscular.

 

Brocoli

Este alimento que regularmente utilizamos para preparar nuestros alimentos. Ofrece 100 mg de vitaminas C por cada 100 gramos, justo el doble que una naranja.

Berro 

Es ideal para usarlo fresco en ensaladas y resulta una buena fuente de vitamina C pues por cada 100 gramos ofrece 96 mg de este nutriente con función antioxidante.

Papaya

Es una fruta tropical que podemos conseguir en cualquier super mercado, resulta muy nutritiva ya que aporta 80 mg de vitamina C por cada 100 gramos

 

Recuerda que puedes dejarnos tu comentario que con gusto responderemos.

Deja una respuesta